骨盤の歪みチェック
骨盤矯正を行なう前に、あなたの骨盤が歪んでいるのかチェックしてみましょう。
何も敷いていない床に仰向けになって、両足に力が入らない状態でそろえます。
歪みがなければ、自然とかかとがくっつき、高さが同じになっていますね。
つま先が自然と外側へ開いているかも確認してください。
仰向けになって、肩幅に足を開いた状態で、骨盤の高い位置と床の高さを測りますよね。
歪んでいる場合は、左右の高さが違ってきます。
正座の状態で、肋骨から骨盤までの左右の長さを比べてみてください。
大きな差があれば、骨盤が歪んでいるということだそうです。
そんなに差がない人、仰向けの体勢から、腹筋だけを使って起き上がれない人は、腹筋が弱っていますね。
そうなると、骨盤が開いていたり。内臓が下がっていたりするかもしれません。
四角いおしりやぺっちゃんこのおしりの人も、骨盤が歪んでいる可能性がありますよね。
骨盤矯正ダイエット体操
それでは、自分の骨盤が歪んでいるか、簡単にできるチェック方法を挙げます。
・いつも同じ方にネックレスがずれる。
・靴底の外がすり減っていたり。左右で減り方が違ったりする。
・ウエストのくびれている部分の高さが左右で違う。
・スカートの中心がいつもずれているようです。
・いすに座るとき足を組む癖がある。
・正座やあぐらをかきづらい。
・寝相が悪かったり。仰向けで寝ることができなかったりする。
・腕の長さが左右で違う。
・猫背である。
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり。左右どちらかの肩が下がっていたりする。
このようなことに思い当たれば、あなたの骨盤は歪んでいたり。開いていたり。ずれていたりする可能性がありますよね。
骨盤矯正体操やヨガ、ピラティスなどを行なって、骨盤の歪みを矯正しましょう。
何も敷いていない床に仰向けになって、両足に力が入らない状態でそろえます。
歪みがなければ、自然とかかとがくっつき、高さが同じになっていますね。
つま先が自然と外側へ開いているかも確認してください。
仰向けになって、肩幅に足を開いた状態で、骨盤の高い位置と床の高さを測りますよね。
歪んでいる場合は、左右の高さが違ってきます。
正座の状態で、肋骨から骨盤までの左右の長さを比べてみてください。
大きな差があれば、骨盤が歪んでいるということだそうです。
そんなに差がない人、仰向けの体勢から、腹筋だけを使って起き上がれない人は、腹筋が弱っていますね。
そうなると、骨盤が開いていたり。内臓が下がっていたりするかもしれません。
四角いおしりやぺっちゃんこのおしりの人も、骨盤が歪んでいる可能性がありますよね。
骨盤矯正ダイエット体操
それでは、自分の骨盤が歪んでいるか、簡単にできるチェック方法を挙げます。
・いつも同じ方にネックレスがずれる。
・靴底の外がすり減っていたり。左右で減り方が違ったりする。
・ウエストのくびれている部分の高さが左右で違う。
・スカートの中心がいつもずれているようです。
・いすに座るとき足を組む癖がある。
・正座やあぐらをかきづらい。
・寝相が悪かったり。仰向けで寝ることができなかったりする。
・腕の長さが左右で違う。
・猫背である。
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり。左右どちらかの肩が下がっていたりする。
このようなことに思い当たれば、あなたの骨盤は歪んでいたり。開いていたり。ずれていたりする可能性がありますよね。
骨盤矯正体操やヨガ、ピラティスなどを行なって、骨盤の歪みを矯正しましょう。
